我们一直在说的身体质量指数（BMI），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，相比单纯的体重数字，综合了身高体重因素的BMI，对于认定全身性超重和肥胖，更具准确性。
随着大家对肥胖认知的深入，有人发问了，肌肉密度高的人，比如健美选手们BMI必然也会偏高，但并不肥胖 。越来越多的研究证实，腹部脂肪多的苹果型身材的人更容易出现血脂异常、脂肪肝、心血管问题。
肥胖与否，还应该把内脏脂肪纳入参考，腰围是内脏脂肪的直观反映。肥胖新标准BMI+腰围诞生了！
1、首先，保证BMI在正常范围内
2、再看腰围 “胖不胖”
亚太地区将男性腰围＞90cm、女性腰围＞85cm作为肥胖的标准。
腰围测试方法：找一条皮尺，以肚脐为中心，绕腰一周，即可量出你的腰围。
3、健康不肥胖的必须是：BMI+腰围双达标
这就是说，即使BMI正常，如果腰围超标了，就代表这你已经开始面临肥胖风险。而对于腰围超标，BMI也超出正常范围，甚至达到32.5以上的胖友，您可能已经处于肥胖高危、极高危险范围。除了肥胖，还可能出现诸多合并症威胁，比如2型糖尿病、高血脂、高血压、睡眠呼吸暂停症、多囊卵巢综合症等。
肥胖的危害不容小觑，好消息是，通过减重手术，可以帮助肥胖患者明显减轻体重，同时还能显著解决或改善2型糖尿病和其他肥胖合并症。
